Müdigkeit,... wer kennt das nicht ? Hier hilft nur Eins, eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Heute nenne ich euch 5 Lebensmittel, welche reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten sind und die euer Energieniveau erhöhen.
🍌 Bananen: Sind super schnelle Energielieferanten und steigern dein Energieniveau. Sie sind reich an Kalium, Magnesium und Vitamin B6. Und im Kontrast zur Energie - Wusstest du, dass Bananen angeblich schlaffördernd sind, wenn man sie abends isst ?
🥜 Nüsse: Der gesunde Snack. Täglich eine Handvoll Nüsse für eine ausgewogene Ernährung. Nährstoffe: Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren....
🍵 Matcha: Die Alternative zum Kaffee. Man sagt 1 Tasse Matcha = 1 Espresso. Stark oder ? Ein wahrer Energieschub, der die Wachsamkeit und Konzentration verbessert.
🥚 Eier: Eine super Eisenquelle + Enthält wichtige Vitamine wie, Vitamin A, D, E und B-Vitamine, Zink, Selen...Übrigens, wenn dein Eisenspiegel niedrig ist, macht dich das müde.
🍫 Dunkle Schokolade - Sie enthält viel Kakao, welcher sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Da dunkle Schokolade Coffein enthält, wird deine Energie auf milde Weise gesteigert.
Have a nice weeeeeeek !
