Hello Hello am Donnerstag (der kleine Freitag) ! Heute gebe ich euch 4 persönliche Tipps für eure mentale Gesundheit (psychische Gesundheit). Wir sollten lernen, bewusster zu leben und Stress nicht zu sehr an uns heranlassen:
- ein 45minütiger Power Walk. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System und ist auch nicht ganz so 'schmerzhaft' wie joggen (für unsere nicht ganz so sportlichen Freunde) 😝
- Vitamin D. Es hat viele positive Auswirkungen auf unseren Körper. Als Beispiel für eines vieler Vorteile beeinflusst Vitamin D unsere Muskelkraft positiv.
- Lies ein Ratgeber-Buch. Was interessiert dich ? Möchtest du etwas für deine Ernährung tun ? Für dein Mindset ? Ein Unternehmen aufbauen ? Dich interessiert die Psyche des Menschen ? Dann fang an dein Gehirn zu aktivieren. Erweitre deinen Horizont. Bilde dich weiter, denn egal wie alt man ist, man lernt nie aus 💪
- 10minütiges Stretching. Durch das tägliche Dehnen verbessern wir unsere Beweglichkeit. Am besten auch so in den Tag starten, dann ist deine Energie sanft ausgeglichen, und du fühlst dich nicht wie vom Auto überfahren...
Ich weiß, manchmal ist es schwierig zeitlich alles so umzusetzen wie man möchte. Aber wenn wir uns bewusst machen, diese kleinen Dinge zur Routine des Tages werden zu lassen, glaubt mir, dann könnt Ihr nicht mehr ohne. Diese eine Stunde Netflix. Diese 10 Minuten auf Instagram. Diese 5 Minuten auf WhatsApp...fang klein an und ersetze mal nur eine Sache, durch etwas was dich 'weiterbringt' oder dich fitter macht. So genug für heute - Genießt den restlichen Abend.
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